Виды стресса

Стресс – это реакция нашего организма на какую-либо угрозу. Что происходит в этот момент? Наш мозг даёт сигналы для выработки стрессовых гормонов. Под их действием у человека повышается потоотделение, увеличивается частота дыхания и сердцебиения. Когда действие этих гормонов заканчивается, человек чувствует себя уставшим, разбитым.

Давайте разберёмся, какие виды стресса известны психологии, причины их возникновения и влияние на организм.

Виды стресса и их характеристики

Виды стресса и их основные характеристики

У многих людей уже только при слове «стресс» возникают негативные, тревожные ощущения.

Но на самом деле стрессовые состояния бывают двух видов:

  1. Полезные стрессы. Каждому из нас необходима небольшая доза гормона адреналина. Это своего рода пробуждение для нашего организма, способствует продуктивной работе, лучшей мозговой деятельности.
  2. Вредные стрессы. Возникают они в моменты, когда ситуация достигает критической точки и человек не в состоянии бороться с ней. Это может возникнуть при хроническом недосыпании, при длительном волнении.

Вредные стрессы, в свою очередь, разделяют на подгруппы. Рассмотрим их подробней, каждая из них имеет свои особенности и требует разъяснений.

Какой бывает стресс и его виды

Какой бывает стресс

  1. Психологический стресс. Различают такие виды психологического стресса:
  • эмоциональный – это результат психического давления;
  • информационный – это перегрузка мозга информацией, часто совершенно ненужной и лишней.

Психологический стресс приводит к постоянному чувству замешательства, состоянию раздражительности, вспыльчивости.

  1. Физиологический вид стресса возникает при воздействии на организм внешних факторов. Это может быть холод или жара, постоянная боль, голод или жажда и т. д. Также физиологический стресс может возникнуть, когда женщина садится на диету. На ограничение себя в чем-то вкусном, наш организм отвечает стрессом, старается приспособиться к новым условиям.
  2. Кратковременный стресс – нормальная реакция нашего организма на внезапную ситуацию – резкий звук, внезапное появление чего-то.
  3. Хронический стресс наиболее опасный для человека, потому что вы подвергаетесь ему постоянно. Здесь имеются в виду обстоятельства, которые вас раздражают регулярно. Опасность его заключается в том, что привести такое состояние может к затяжным депрессиям и суициду.

Все виды стресса, так или иначе, влияют на организм. В основном их влияние негативное и чем дольше человек находится в таком состоянии тем, хуже он себя чувствует и труднее из него выходит.

Профессиональный стресс

Профессиональный стресс

Отдельно хотелось бы выделить этот вид психологического состояния. Сейчас практически каждый 4 работающий человек подвержен профессиональному стрессу. Это состояние эмоционально-негативных ощущений, которые возникают при выполнении своей работы.

Психологи выделяют такие виды профессионального стресса: 

  1. Информационный. Возникает при перегрузке информации. Работник не может справиться с обработкой большого потока информации. Особенно остро стресс проявляется, если поставленная задача ограничена по времени для её решения.
  2. Эмоциональный стресс возникает при, например, негативном отношении в трудовом коллективе, конфликте с начальником.
  3. Коммуникативный. Может возникнуть, если у человека проблемы с налаживанием контакта, проблемы ведения делового общения, неумение сказать «Нет!».

Все эти виды стресса, возникающие в работе, влияют на общую трудоспособность человека. Он становится невнимательным, допускает ошибки в работе и раздражителен. Даже после ночного сна, выходных или отпуска организм не успевает восстанавливаться, негативные эмоции начинают накапливаться и общее состояние становится всё хуже.

Как помочь себе при профессиональном стрессе

Как помочь себе при профессиональном стрессе

Побороть такой вид стресса можно с помощью саморегуляции. Для этого следует сначала научиться опознавать начальную стадию стресса, определить основной источник раздражения и попытаться его устранить.

Если такой возможности нет, то найдите способы остановки себя (выйти или перейти в другую часть помещения, прекратить разговор с сотрудниками и помолчать). Попробуйте переключить ваше внимание на другой вид деятельности, например, полейте цветы, переберите бумаги, заварите чай.

Также многие психологи, советует при возникновении стрессовой ситуации при возможности опустить кисти рук в холодную воду.

К чему приводят частые стрессовые состояния

К чему приводят частые стрессовые состояния

Беря во внимание такое состояние организма, как стресс виды причины его возникновения, психологи однозначно утверждают, что не каждый человек способен самостоятельно выйти из этой ситуации. Жертвам стресса необходим постоянный отдых, хорошее питание и квалифицированная помощь.

В организме человека под влиянием частых стрессовых ситуаций происходят такие изменения:

  • ослабление иммунитета, что приводит к частым болезням;
  • утрата либидо и даже половой функции;
  • боли возникающие в желудке, голове;
  • обострение хронических заболеваний;
  • бессонница либо чувство постоянного недосыпа;
  • повышение или понижение аппетита;
  • повышенная эмоциональная возбудимость.

Некоторые виды стресса, могут привести к трагическим последствиям и влияют не только на больного, но и на окружающих. Человек становится раздражителен, груб, неверно реагирует на ситуации, иногда даже теряет над ней контроль. Поэтому очень важно вовремя выявить стресс и устранить факторы, которые влияют на его появление.

Что делать

Не дадим стрессу шанса

Чтобы все негативные состояния, эмоции и чувства уходили с наименьшим вредом для нашего организма, необходимо в первую очередь иметь полноценный сон, хорошо и правильно питаться, заниматься спортом, больше времени проводить на свежем воздухе.

При возникновении стрессовой ситуации попытайтесь сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, переключите своё внимание. После трудного дня можно выпить чай с использованием успокоительных трав: мелисса, мята, ромашка.

Категорически запрещается употребление наркотиков, алкоголя, частое курение – всё это способствует усугублению и без того сложной ситуации. Ваше здоровье в ваших руках!

Советы психолога: как снять стресс

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован.